Что же сделать, если у Вас вдруг неожиданно ногу свело судорогой? Судорога ноги может происходить как спонтанно, так и с регулярной периодичностью. Это заболевание может возникнуть в любом возрасте, хотя чаше всего наблюдается у взрослых людей.

Разобраться в причине возникновения данной болезни помогут врачи: невролог, флеболог или эндокринолог. В роли возможных причин забеливания очень часто выступают сильное переохлаждение, плоскостопие, варикозное заболевание, чрезмерная нагрузка и диабет.

Почему сводит ноги судорогой?

Возникновение ночных судорог говорят о нехватке в организме кальция и магния. Эти химические элементы в равной степени отвечают за передачу импульсов по нервам. Наряду с ними организм должен содержать необходимое количество витамина D.

Следует знать, что при приеме таких лекарств как алмагель и маалокс возможно отторжение организмом магния. Эти лекарства способны обволакивать стенки желудка из-за чего у магния нет возможности впитываться в кровь. Инсулин и эуфиллин также тормозят процесс впитывания витаминов и минералов.

Сводит ноги судорогой, что делать?

Также судороги могут возникать во время беременности. В этом случае необходимо принимать кальций и магний в 2 раза больше обычного. Эти металлы теряются во время стрессовых ситуаций, диет с высоким содержанием белка, а также при интенсивном потоотделении.

Итак, что делать, если ногу свело судорогой? При возникновении первых симптомах необходимо встать на пол босиком и постоять на ступнях буквально несколько минут в максимально ровном положении.

Также можно сделать пару глубоких вдохов и взявшись за пальцы ног, максимально потянуть ее на себя при этом немного раскачивая ее. В этом положении мышцы становятся натянутыми и судорога пройдет. Кстати, предлагаю Вам прочитать мои статьи, которые касаются непосредственно отдыха: как правильно отдыхать?

Если ногу свело судорогой в воде внезапно, то нужно ущипнуть сведенное место либо уколоть иголкой. При резкой боли мышца расслабляется и тогда судорога отпустит. Если же судорога возникла от переохлаждения, то нужно растереть ноги яблочным уксусом, водкой или согревающей мазью.

Что бы снизить риск возникновения судороги ноги, нужно следить, чтобы обувь была удобной и не давила, сократить потребление в организм никотина, кофе и сахара. А наоборот налегать на магний, который содержится в отрубях пшеницы, кураге, петрушке, черносливе, в морской капусте, бобах и т.д.

И кальций, содержащийся в орехах, мясе, рыбе, а также в молочных продуктах. И не забывать употреблять в достаточном количестве витамина D – это бананы, яйца и молоко.